Trening 5 3 1

jak zacząc ćwiczyc karate

18 lat 188cm Waaga 87 Staz Na silowni rok i 4 msc ?????

Czy istnieją jakieś inne sensowne podziały na trening każdej partii 2x w tyg, oprócz góra-dół, push-pull, przód-tył?

Podczas treningu na nogi typu przysiady odczuwam ból stawu w miednicy po lewej stronie. Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić przysiady?

dacie mi jakiś przykład ćwiczeń na bicepsy i na klatę gdy mam tylko 2 sztangielki 10 kilowe?

czy mogę przed treningiem wypić kilka piw ? jakie beda efekty ? a może defekty ?

HI TEC GIRLS - Trening na triceps https://www.youtube.com/watch?v=3LTanHq6MSU

Potrzebuję rozpiski treningu na rzeźbę jeśli ktoś ma cos dobrego to prosilbym o pomoc

jak w temacie. co o tym sądzicie?

Jaki trening bedzie dobry na poszerzenie klatki piersiowej?

Witam! Moje pytanie odnosi się do tego czy mogę w tym samym dniu zrobić trening siłowy i trening cardio ?

Ćwicze półtora miesiąca i chciałbym ułozyć trening siłowy. 17 lat, 186cm wzrostu, jestem Mezomorfikiem. Pomoże ktoś ?

kto ulozy mi tygodniowy plan treningu na rzezbe :)please

czesc potrzebuje trening po przerwie 2 miesiecznej 3 dniowy z gory dziekuje pozdrawiam

Witam, jak powinien wyglądać trening na rzeźbe? Chodzi mi o ilosc powtórzeń w serii !?

czy po treningu bokserskim powinienem pic białko i węglowodany? nie zależy mi na dużej masie tylko na czystych miesniach

Witam, czy lepiej robić 2 serie do max powtórzeń, czy 3 serie z zapasem. Chodzi mi o rozbudowę siły i wytrzymałości.

Chciałem zapytać jak robić trening siłowy , jestem na redukcji i chce wykształtować sylwetkę ??

Czy zasady tego treningu można stosować przy treningu na masE?

Witam, co lepsze: Wyciskanie na ławce płaskiej, czy pompki na poręczach z obciążeniem ?,